확실히 요즘은 날도 덥고 습하고 정말 이제 여름이 시작인 듯합니다. 7월에도 많이 덥긴 했는데 8월은 얼마나 더 더울는지.. 우선 그래도 건강은 꾸준하게 신경 써야 하고 앞으로 꾸준히 건강에 대해서도 같이 이야기를 해드리고자 합니다. 오늘은 요즘 남성들에게 인기가 많은 아르기닌에 대해서 전반적으로 설명해드리고 아르기닌 효능은 어떤 것들이 있는지 전체적으로 설명해드리고 요즘은 운동하시는 분들도 아르기닌에 관심이 많이 늘어나면서 대부분 어떻게 섭취를 하면 좋을지 좋은 점은 어떤 게 있고 또 부작용은 어떤게 있는지 전반적으로 전부 설명해드리겠습니다. 우선 아르기닌이 어떤 건지부터 알아야겠죠?
아르기닌 이란?
아르기닌은 대표적인 필수 아미노산 중 하나로, 단백질 합성에 필요한 중요한 역할을 하기 때문에 요즘은 운동을 하는 사람들이 많이 찾으며 아르기닌은 식품이나 건강 보조제로 많이 사용되며, 운동 성능 향상, 혈액순환 개선, 면역력 강화 등등 다양한 효과가 있을 수 있기 때문에 아르기닌은 질병 예방과 치료에도 사용될 수 있으며, 혈관 확장을 도와 혈액 순환을 개선하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 아르기닌의 과다 섭취는 위장 장애, 혈압 상승, 알레르기 반응 등등 다양한 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 용량 취하는 것이 중요합니다.
아르기닌 효능
아르기닌은 다양한 효능을 가지고 있으며 전반적인 아르기닌 효능은 다음과 같습니다.
1. 혈액 순환 개선: 아르기닌은 혈관 내의 산화질소(NO)를 증가시키는데 도움을 주며 NO는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선시키는 역할을 하기도 합니다. 이로 인해 혈압을 조절하고 혈관의 유연성을 향상할 수 있는 효능이 있으며 또한, 아르기닌은 혈관 내피세포의 기능을 개선시켜 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.
2. 운동 성능 향상: 아르기닌은 운동 시에 근육에 산소와 영양분을 공급하는데 도움을 줄 수 있으며 이는 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는 효과로 이루어지기 때문에 더 많은 혈류가 근육에 도달하면 지구력과 근력이 향상되고, 운동 성능이 향상될 수 있어 요즘은 운동하시는 분들이 많이 찾아 먹습니다.
3. 면역력 강화: 아르기닌은 면역 세포의 활성화를 촉진하고, 항체 생산을 증가시키는 효과가 있을 수 있을 수 있으며 이는 면역 시스템을 강화시켜 감염과 질병으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있는 좋은 아르기닌 효능 중 하나입니다.
4. 성장 호르몬 분비 촉진: 아르기닌은 성장 호르몬인 소매독소마틴(GH)의 분비를 촉진시킬 수 있으며 GH는 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하기 때문에 아르기닌은 근육의 성장과 회복을 도와줄 수 효능을 가지고 있습니다.
5. 성기능 개선: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 성기의 혈류를 증가시키는 효과가 있을 수 있기 때문에 이로 인해 성기능 개선에 도움을 줄 수 있어 많은 관련 제품이 나오고 있습니다. 특히, 남성의 경우 아르기닌이 성기의 혈류를 증가시키고 성적인 기능을 향상할 수 있다는 연구 결과 또한 존재 좋은 아르기닌 효능 중 하나라고 볼 수 있습니다.
6. 항산화 효과: 아르기닌은 항산화 작용을 가지고 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있으며 이는 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에 좋은 아르기닌 효능 중 하나입니다.
아르기닌은 일반적으로 안전한 성분이지만, 과도한 섭취는 소화장애, 설사, 혈압 변동 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 따라서, 권장 용량을 초과하지 않도록 꼭 주의해야 합니다. 또한, 아르기닌을 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 개인의 상태와 목적에 맞는 용량과 사용 방법을 확인하고 복용한다면 더 좋은 결과를 나타낼 수 있습니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 일반적으로 안전한 성분이어서 좋은 아르기닌 효능들을 가지고 있지만 과도한 섭취는 일부 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 권장량을 섭취하시는 것이 가장 중요하며 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.
1. 소화장애: 아르기닌은 대부분의 사람들에게는 소화에 문제가 없지만, 과도한 섭취는 소화장애를 유발할 수 있으며 복부 통증, 설사, 구토, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 이러한 증상이 나타날 경우, 아르기닌 섭취량을 조절하거나 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취해야 하며 과도한 섭취는 안 좋은 아르기닌 효능을 가져올 수 있습니다.
2. 혈압 변동: 아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 혈압을 낮출 수 있기 때문에 이미 혈압이 낮은 사람이나 혈압 조절 약물을 복용하는 사람은 아르기닌 섭취에 주의해야 하며 혈압이 높은 사람이 아르기닌을 섭취할 경우 혈압이 더 낮아질 수 있으므로 관련에 자신이 해당된다면 꼭 섭취 전에 전문 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
3. 알레르기 반응: 아르기닌에 알레르기 반응을 일으키는 경우가 드물긴 하지만 그래도 아예 없다고 단정 지을 수 없습니다.
피부 발진, 가려움증, 호흡곤란, 부종 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 나타날 경우 꼭 즉시 의료진과 상담하여 조치를 취하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
4. 혈액 응고: 아르기닌은 혈액 응고를 촉진시킬 수 있습니다만 많이 나타나진 않는 부작용 중 하나입니다. 혈액 응고 장애를 가진 사람이나 혈액 응고 관련 약물을 복용하는 사람은 아르기닌 섭취에 주의해야 하며 이러한 경우, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하시는 것이 좋습니다.
5. 약물 상호작용: 아르기닌은 일부 약물과 상호작용할 수 있으며 대부분 혈압 조절 약물, 혈액 응고 관련 약물, 성기능 개선 약물 등등 이랑 같이 복용할 경우 상호작용이 발생할 수 있으므로 섭취 전 전문 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
대부분의 부작용은 일반적으로 과도한 아르기닌 섭취에 따른 것이므로, 권장 용량을 초과하지 않도록 주의한다면 충분히 많은 부작용들을 예방할 수 있습니다. 또한, 개인의 상태와 목적에 맞는 용량과 사용 방법을 확인하기 위해 전문 의사나 영양사와
상담하여 섭취하시는 것이 가장 좋긴 합니다. 다만, 대부분 건강식품으로 대신 섭취하는 케이스들이 많긴 하여
조금 믿을만한 제품이 나온 거 같아서 비뇨기과(비뇨의학과) 전문의 홍성우 원장(꽈추형)이 기획부터 배합까지 신경 써서 만든 제품이라고 하니 믿고 먹어도 좋을 거 같긴 합니다. 아르기닌뿐만 아니라 다양한 성분들도 포함되었다고 하고 남성기능개선에 도움을 줄수도 있다고 하네요...!! 우선 믿고 저도 먹어보겠습니다.
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