요실금 증상 어떤 것들이 있을까?

남자들도 나이가 들면 요실금을 피해 갈 수 없습니다. 다만 대부분 인지를 못하거나 무시를 하는 케이스들이 많은 거죠. 대부분 남자 나이 만 50세 이상부터는 정말 많이들 요실금을 겪고 있는데 이게 요실금 증상 인지 아닌지도 모르는 상황이 많이 있습니다. 그래서 오늘은 관련해서 전반적으로 설명드리고 어떻게 치료하면 좋을지와 어떤 음식들이 도움이 되시는지 정보를 조금 적어 드릴까 합니다. 물론 자신이 크게 불편하지 않다고 생각이 든다면 상관은 없겠지만 이 부분이 지속적으로 발생하다 보면 추후에는 결국 문제로 다가올 거 기 때문에 미리미리 요실금 증상이 나타난다면 예방하는 것을 권장드립니다. 글 린이 비뇨일기 시작합니다.

요실금 증상 8가지

요실금은 소변을 억제할 수 없는 상태로써 대표적인 10가지 요실금 증상을 이야기해 드리겠습니다.

1. 스트레스 요실금: 가벼운 물을 마시거나 기침, 재채기, 웃음 등등의 일상적인 활동으로 인해 소변이 새는 것 요실금 증상으로써 많이들 겪는 증상 중 하나입니다.
2. 충동성 요실금: 갑작스럽게 강한 소변의 충동을 느끼고 제어할 수 없는 경우를 의미하며 충동성 요실금 증상 같은 경우는 많이 나타나는 증상은 아니긴 합니다.
3. 빈뇨증상: 자주 화장실에 가야 하는 상태로써 소변을 자주 보게 되는 요실금 증상 중 대표적으로 가장 많이 나타납니다.
4. 야뇨증상: 밤에도 자주 화장실에 일어나야 하는 상태로써 야간에도 소변을 자주 보게 되는 증상으로써 대부분 나이가 들면서 관련 야뇨증이 많이 생겨 생활패턴에 지장을 주기 때문에 요실금 증상 중 가장 큰 문제점 중 하나입니다.
5. 급뇨증상: 소변을 보다가 급하게 화장실에 가야 하는 상태로써 소변을 보는 도중에도 갑작스럽게 소변이 나오게 되는 현상입니다.
6. 무력한 뇨증증상: 소변을 보다가 멈출 수 없는 상태로써 소변을 제어할 수 없게 되는 요실금 증상 중 하나입니다.
7. 피뇨증상: 소변을 보다가 소변이 새는 상태로써 소변이 새는 동안에도 피뇨를 계속하게 되는 증상인데 해당 증상은 조금 심각성을 가지고 있어야 하는 증상으로써 관련 요실금 증상이 나타난다면 즉시 인근 요실금 관련 병원을 방문하여 검진하고 치료하시는 것을 권장드립니다.
8. 힘 빠짐 증상: 소변을 보다가 소변이 새는 상태로써 소변을 제어하는 근육이 약해져서 소변을 제대로 억제할 수 없게 되는 현상으로써 생각보다 많이들 겪는 요실금 증상 중 하나입니다.

요실금의 증상을 간단하게 8가지 정도만 이야기해 드리긴 하였지만 개개인에 따라 증상들이 다를 수 있기 때문에 위에 증상들이 나타나는 경우 인근 관련 병원에 가서 상담하여 진단과 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

요실금 예방법

요실금을 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 실천하는 것이 요실금 예방에 도움이 될 수 있습니다.

1. 체중 관리: 비만은 요실금의 위험 요소이며 건강한 체중을 유지하는 게 가장 좋고 필요하다면 체중 감량을 통해 요실금의 위험을 줄일 수 있도 있기 때문에 체중 관리는 요실금 예방법에 많은 도움이 됩니다.
2. 근력 강화: 코어 근육과 골반 바닥 근육을 강화하는 운동을 실시하는 것이 좋으며 이를 통해 요실금을 예방하고 증상을 개선할 수 있기 때문에 전립선에 좋은 운동은 예를 들어 플랭크, 크런치, 스쾃, 피스업 등등의 운동을 추천합니다.
3. 배뇨 습관 관리: 정기적으로 화장실에 가서 소변을 보는 습관을 가지는 것이 요실금을 예방하는 데 있어서 좋은 효과를 볼 수 있으며 소변을 오래 참는 것은 요실금을 유발할 수 있기 때문에 배뇨 습관 관리는 요실금 예방법 중 하나입니다.
4. 알코올과 카페인 섭취 제한: 알코올과 카페인은 방광을 자극하여 요실금을 유발할 수 있으며 가능한 한 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋긴 하지만 현대사회에서 쉽지 않은 점인 건 알지만 최대한 줄어보 신 것도 요실금 예방법에 도움이 됩니다.
5. 금연: 흡연은 기침을 유발하여 요실금을 악화시킬 수 있기 때문에 흡연을 중단하면 요실금 증상이 개선될 수 있습니다.

6. 수분 섭취 관리: 너무 많이 마시거나 너무 적게 마시는 것은 요실금을 유발할 수 있기 때문에 적당한 수분 섭취를 유지한다면 요실금 예방에 도움이 됩니다.
7. 변비 예방: 변비는 요실금을 악화시킬 수 있기 때문에 식이 섬유를 충분히 섭취하고 충분한 운동을 통해 변비를 예방하는 것 또한 요실금 예방법 중 하나입니다.
8. 스트레스 관리: 스트레스는 요실금을 악화시킬 수 있는 요인 중 하나로써 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하고, 요실금 증상을 완화할 수 있으며 추가적으로 요가, 명상, 호흡 운동 등등이 요실금 예방에 도움이 될 수 있습니다.
9. 의사와 상담: 지속적으로 관련 검진을 미리미리 사전에 받는 것이 중요하며 만약 요실금이 심각한 문제로 여겨진다면 즉시 전문 의사와 상담하여 전문적인 조언과 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

이러한 예방 방법들을 실천하면 요실금의 발생을 줄일 수 있으며 요실금 증상을 개선 및 치료할 수 있기 때문에
증상이 나타난다면 최대한 빠른 시일 내로 전문 의사와 상담하여 나에게 맞는 적절한 치료 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.

요실금에 좋은 음식

요실금에 좋은 음식들을 설명해 드리도록 하겠습니다.

1. 고기: 닭가슴살, 토끼고기, 양고기 등등은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 요실금에 좋습니다.
2. 생선: 연어, 참치, 고등어 등등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 요실금을 개선하는 데 도움을 주기도 합니다.
3. 채소: 녹색 잎채소, 브로콜리, 양배추 등등은 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 도와주기도 합니다.
4. 과일: 바나나, 사과, 파인애플 등등은 식이섬유와 수분이 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움을 주기도 합니다.
5. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등등은 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하여 소화를 원활하게 도와주기도 합니다.
6. 유제품: 요구르트, 케피르 등등은 프로바이오틱스가 풍부하여 장건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
7. 전분류 식품: 귀리, 감자, 고구마 등등은 소화를 원활하게 도와주는 식이섬유가 풍부하여 요실금에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

요실금에 좋은 음식을 섭취하면 소화를 원활하게 하고 변비를 예방할 수 있기 때문에 관련해서 위에 예방하는 방법 중 하나로써 많은 개선효과를 주며 다만 개인의 식이요구에 따라 다를 수 있기 때문에 관련 위에 요실금 증상에 자신이 해당된다면 인근 전문 병원으로 방문하여 상담을 진행하시는 것을 권장드립니다.