남성 갱년기 증상 어떤 것들이 있을까?

날도 덥고 다들 몸 건강관리 잘하시고 오늘은 남성 갱년기에 대해서 이야기를 해드릴 예정이며 점차 점차 나이가 드니 남성 갱년기 증상이 하나씩 나타나는 거 같습니다. 다만 미리 알고 어느 정도 대비 한다면 치료도 빠를 수 있고 관리도 빠를 수 있지 않을까 하긴 합니다. 남성 갱년기 관련해서 예방은 힘들겠지만 그래도 남성 갱년기 예방에 도움이 될만한 정보도 같이 적어드릴 예정이며 남성 갱년기 증상들이 어떤 것들이 있는지를 중점으로 이야기해 드리도록 하겠습니다. 글 린아의 비뇨일기 시작 합니다.

남성 갱년기 란?

남성 갱년기는 여성의 폐경과 유사한 현상으로써 남성들이 나이가 들면서 생리적인 변화와 심리적인 변화를 경험하는 것을 말하며 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지 시작되긴 하지만 요즘은 40대 초반부터 시작되는 케이스들도 많이 늘고 있습니다. 남성호르몬인 테스토스테론의 수준이 점차 감소하는 것이 주요한 원인으로써 남성 갱년기의 증상은 다양하며 개개인마다 차이가 있을 수 있으며 일반적으로 기억력 저하, 에너지 부족, 수면 장애, 피로감, 집중력 저하, 과민성, 불안감, 우울감, 성욕 감소 등등이 나타나며 신체적인 변화로는 체지방 증가, 근육량 감소, 뼈 밀도 감소, 혈당 조절 어려움, 혈당 상승 등등이 있을 수 있습니다.

남성 갱년기는 여성의 폐경과 달리 생리적인 변화가 명확하게 나타나지 않아 진단이 어려울 수 있기 때문에 대부분 인지를 하지 못하거나 무심하게 생각하여 무시하는 케이스들이 많습니다만 증상이 지속되고 생활에 지장을 주는 경우가 정말 많기 때문에 남성 갱년기 증상이 있다면 즉시 전문의사와 상담하여 검사를 받는 것이 가장 좋으며 전문의사는 혈액 검사를 통해 테스토스테론 수준을 확인하고 다른 원인을 제외하기 위해 필요한 검사를 시행하고 치료를 해줄 수 있습니다.

남성 갱년기의 증상을 완화하기 위해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하며 규칙적인 운동, 영양가 있는 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등등이 도움이 되며 전문의사와 상담하여 호르몬 치료나 보충요법을 고려하여 치료를 진행할 수 있습니다.

남성 갱년기 증상

남성 갱년기의 증상은 다양하며 개개인마다 다를 수 있긴 하지만 그래도 일반적으로 나타나는 남성 갱년기 증상 몇 가지 이야기해 드리도록 하겠습니다.

1. 피로감과 에너지 부족: 일상적인 활동에 대한 흥미와 에너지가 감소할 수 있으며 피로를 느끼고 쉽게 지치는 남성 갱년기 증상이 나타 날 수 있습니다.
2. 수면 장애: 잠들기 어려움과 깊은 수면 유지의 어려움과 일어나기 전에 일찍 깨는 등등에 수면 문제가 발생하는 남성 갱년기 증상이 나타 날 수 있습니다.
3. 기억력 저하와 집중력 감소: 정보를 기억하거나 집중하는 능력이 저하될 수 있으며 일상적인 작업이나 업무에 집중하기 어려울 수 있기 때문에 삶의 질이 많이 안 좋아져 다른 질병 또한 일으킬 수도 있습니다.
4. 우울감과 불안감: 감정적인 변화가 자주 일어나기도 하며 우울감, 불안감, 감정의 변동 등등이 나타나는 남성 갱년기 증상이 있을 수 있습니다.

5. 과민성과 쉽게 화내는 경향: 일상적인 스트레스에 대한 대처 능력이 감소하여 과민하게 반응하거나 쉽게 화를 내는 경우가 많이 늘어나는 남성 갱년기 증상이 있을 수 있습니다.
6. 성욕 감소: 성욕이 갑자기 감소하거나 성적인 만족감이 많이 감소할 수 있으며 성적인 기능에 변화가 나타날 수도 있습니다.
7. 신체적인 변화: 근육량이 감소하고 체지방이 증가할 수 있으며 지속된다면 뼈 밀도가 감소하여 골다공증의 위험이 증가할 수 있고 혈압이 상승하고 혈당 조절이 어려워지는 남성 갱년기 증상이 있을 수 있습니다.
8. 땀과 열기: 갑작스럽게 열기를 느끼고 심한 땀을 흘릴 수 있으며 특히 밤에 이러한 남성 갱년기 증상이 심해지는 경우가 많습니다.
9. 소변 문제: 방광 기능이 변화하여 소변을 자주 볼 수 있거나 방광을 완전히 비우지 못하는 케이스가 있을 수 있습니다.
10. 관절과 근육 통증: 관절과 근육의 통증이나 불편함이 나타날 수 있으며 특히 등, 목, 무릎, 손목 등등이 흔히 영향을 받는 부위이니 기억하시고 관련 남성 갱년기 증상이 있다면 인근 전문병원에서 진단을 받아보시는 것을 권장드립니다.
11. 심리적인 변화: 갱년기는 심리적인 변화를 초래할 수 있으며 자기 자신에 대한 자신감이 감소하거나 스트레스에 대한 대처 능력이 감소할 수 있는 남성 갱년기 증상이 있을 수 있습니다.

12. 지방 분포 변화: 남성 갱년기에는 체지방의 분포가 변화할 수 있으며 복부에 지방이 쌓이는 경향이 있고 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 꼭 치료가 필요로 합니다.

이러한 증상이 나타나더라도 모든 남성이 남성 갱년기를 경험하는 것은 아니긴 합니다만 이러한 증상은 다른 질병이나 건강 문제와 관련될 수도 있기 때문에 관련 전문의사와 상담하여 정확한 진단과 자신에게 맞는 적절한 치료 방법을 선택하여 치료하는 것을 권장드립니다.

남성 갱년기 예방방법

남성 갱년기를 완전히 예방하는 것은 불가능하지만 일부 증상을 완화하고 건강을 유지하는 몇 가지 방법을 설명드리도록 하겠습니다.

1. 건강한 식습관 유지: 식이 다양하고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요하며 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함한 영양소가 풍부한 식품을 섭취한다면 남성 갱년기를 어느 정도 예방 할 수 있으며 과다한 포화 지방과 당을 피하는 것이 가장 좋고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2. 꾸준한 운동: 꾸준한 신체 활동은 건강을 유지하는 데 도움이 되며 유산소 운동과 저항 운동을 조합하여 근력과 유연성을 향상하기 때문에 심혈관 건강을 증진시켜 남성 갱년기를 조금 예방할 수 있습니다.
3. 금연과 음주 제한: 흡연과 과도한 음주는 건강에 해로울 수 있기 때문에 가능한 한 금연하고 음주를 최대한 어느 정도 제한하는 것이 남성 갱년기 예방에 많은 도움이 됩니다.
4. 정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 받아 갱년기 관련 질환의 조기 발견과 치료를 받을 수 있으며 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등등을 지속적으로 지표를 모니터링하고 필요한 경우 전문의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 체크하고 문제가 있다면 치료하시는 것을 권장드립니다.
5. 적절한 수면: 충분한 휴식과 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며 수면 부족은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 일정한 수면 시간을 확보하고 편안한 수면 환경을 조성한다면 남성 갱년기 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다.

이러한 예방 방법은 남성 갱년기 증상을 완전히 예방하지는 못하긴 하지만 증상을 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 실천하는 것을 권장드리며 갱년기 증상이 심하거나 지속적으로 계속된다면 꼭 전문의사와 상담하여 자신에게 맞는 적절한 치료 방법을 찾는 것을 권장드립니다.